最近, 频密使用电脑, 双眼接触电脑荧幕久了, 感觉疲累和干燥。很多时候, 我们一直盯着荧幕, 忘了眨眼睛, 眼肌肉长时间收缩, 血液循环不好, 造成以上问题。
其实有几种护眼方法, 除了滴眼药水滋润外, 最有效是每隔一段时间(15至20分钟)让双眼离开电脑荧幕, 闭目稍息或以指腹轻轻绕眼按摩, 或搓热双手敷眼, 令双眼恢复活力。
之外, 也要注意使用电脑的理想姿势。当我们面向电脑荧幕时, 应是头微往下倾20至30度之间, 而非抬高头往上看, 长期下来对脖子也不好。家里有小朋友的父母, 要多加留意。
使用笔记型电脑者则不会有这个问题。还有, 工作环境的光线要适当。周围环境不宜过亮, 不要将电脑摆在窗边, 避免光源从头顶上方照射造成反光。
食物方面如枸杞, 蓝莓及红萝卜对护眼保健也有帮助, 也可以在桌上摆一杯水增加环境湿度, 减少眼睛干涩。
最后, 要记得眨眼, 有意识的反覆眨眼可让泪水均匀分布, 减低干眼症。
与大家共勉之。
图片取自网络thetechnicalstuff.com
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