2016年2月25日

甲米(Krabi)有什么好玩~4岛游(4 islands),垃圾处处的Poda Island

第一天市区游之后,当天晚上我们就在奥南海边物色隔天的环岛游(island hopping)配套。

相关阅读:
甲米(Krabi)有什么好玩~市区游(city tour)

在奥南,一排排店面有很多代理一日游环岛配套,标注的价位相差无几。

这是三个最受欢迎的配套:(最新条文注明国家公园会向每位游客征收上岛费200baht,好像是用作维护及发展岛屿,在讨价还价时要留意,有些已经包含在内,有些会另外收费)

(一) Hong Island
Hong beach—Pakbia Island—Lading Island

(二) Phi Phi Island
Pileh bay—Monkey Bay—Maya Bay—Viking Cave—Phi Phi Island—Bamboo Island

(三) 4 Islands
Phranang Cave—Poda Island—Tup Island—Chicken Island

一般上配套包括来回酒店接送,午餐,饮食水,水果,潜水器具以及救生衣。(水还是要自己带去,礦泉水只在午餐时间才提供)

第二天行程:4岛游(4 Islands)
1300 baht/3 person/long tail boat(另加收200baht/person)

8.00am
车子前来酒店接载,到海边集合。那儿摆放三张桌子,注明不同的配套。需填写个人资料,然后工作人员会交给每个人一个塑胶手环,以辨认不同的配套。人数分配后才出发,我们这艘船,除了我们,其他都是洋人。

10.00am
Phranang Cave

这个海边(Railay bay)很美,海水清澈见底,不过人潮很多。沿着海岸线走,尾端有个岩壁,攀岩爱好者可以在此接受挑战。那儿有两座洞穴,里外堆满颜色鲜艳的供品,形状似男性生殖器官,据说这些木雕的阳具是当地渔民用于供奉女神(Phra Nang),祈求出海平安,长年鱼产丰盛。也有信徒相信女神可以赐良缘,求子得子。告示板上说,要是你捡起落在地上的垃圾,女神会保佑好运来哦!

12.30pm
Poda Island

船员安排在这里享用简单午餐(自助餐形式,2道杂菜),不过那一带树荫下却布满垃圾(很多丢弃的建筑废料如木板,砖块,油漆桶),很碍眼。这一餐,纯粹是为填满肚子。其实,那儿的海水很清澈,沙滩也很白细,就是不明白为何会有那么多垃圾。我们有问船员,他说现在处处正在开发,莫非是过度开发的祸患?我记得在网上看见的照片,情况不是这样的,难道此岛非彼岛,或是当时跟此时不能同日而言?

2.00pm
Tup Island

据说,这座岛屿在退潮时会与临近两个岛屿连接,在两岛之间筑起一座天然海桥。景色非常美丽,蓝天白云在湛蓝的海水衬托下,像极一副美景画。海水清澈,泡在水中,鱼儿就在身边围绕。只是当时天气太热,阳光太热情了,想在水中逗留久一点,皮肤都会受不了!

3.30pm
Chicken Island

多谢大自然的鬼斧神工,岛屿的外形看起来像鸡头,我们觉得像鸵鸟多一点,哈哈。之后,船员让我们在周围浮潜,鱼儿还蛮多,却没见什么珊瑚礁。其实当时大家都有点累,很多人选择坐在船上赏鱼,把吃剩的西瓜皮丢入水中,成群接队的鱼儿涌上来,只有小部分人下水跟鱼儿做亲密的接触。

4.30pm
返回酒店,结束一天环岛游

在出发之前,其实已经选定四岛游,那是因为考虑到新春佳节,Phi Phi Island应该较受欢迎,想当然更多旅客,加上要抵达此岛,需乘坐快艇(speedboat),听朋友说,坐快艇就像坐过山车,速度加上海浪,摇晃得厉害,屁股都受罪,所以考虑坐长尾船(long tail boat)可以抵达的4岛。我想,每个岛屿应该都美得不像话,美得大同小异,如果是第一次去,选择可以随性,还有我去的时候属于旺季,价位比较高,如果是淡季,可以要求更低的价钱。



2016年2月22日

甲米(Krabi)有什么好玩~市区游(city tour)

趁着猴年假期,来个4天3夜甲米游(初一至初四)。

会选择甲米,而不选普吉(Phuket)是因为听说甲米没那么商业化,不过我想相差不远了。

除了航空,其实驾车也可以抵达,我看见不少来自我国的汽车停泊在路旁,不过想当然,驾车需要很长的时间啦。

曾经,泰国被冠上"微笑之国"的美誉,前线服务员的友善让前来旅行的游客留下很好的印象。怎么,这一次我感觉不到?跟两年前去曼谷,差多了。

相关阅读:
曼谷(Bangkok)有什么好玩~向日葵花海(Lopburi)

从酒店的接待员(不同时段站岗的人),到餐厅的工作人员,柜台服务人员等都欠缺微笑,难道泰国人的热情严重耗损了?

甲米,主要分成市镇(Krabi town)以及奥南海边(Ao Nang)。我们选择住宿奥南,不过安排了半天市区游。

究竟甲米镇(Krabi town)有什么值得一看的景点呢?

由于没有聘请导游,加上天气异常炎热,一些景点是坐在车内一眼晃过。我们随性的到处闲逛,连早市场也进去遛遛,观赏一些,同时也错失一些。


第一天行程:市镇游自由行

【动物造型的交通灯】
在大街上(巴士停泊站),连续几个十字口可以看见动物造型的交通灯,非常显眼,算是热点之一


【大象(elephant statues)以及巨蟹雕像(giant black crabs statue)】

我们寻寻觅觅一时没找着,却在回程的车上才看见,原来是靠河岸边,属于游客取景地点(来不及拍照,照片取自网络)


【安达曼文化中心及珠子博物院(Andaman Cultural Center and Beads Museum)】

这是无意中发现的,认真来说,是因为天气太热,看见规模很大,即免费又有冷气就进去避暑,随意走走也花了一个多小时。它分成几座建筑物,有介绍珠子的种类,有大师的画作,展示厅(exhibition hall),售卖纪念品等。感觉上好像是成立不久,一些地方还在筹建中。对于热爱人文艺术的人士,不妨一游

Andaman Cultural Center
Maharaj Road, Mueang Krabi 81000
open daily 10.00am to 4.30pm


照发周末夜市(Chao Fah Pier Night Market)
由于这个夜市只落在星期五,六及日,我去的时候没碰上。至于网友分享在夜市值得一试的泰国小吃,比如pancake,padthai,coconut shake,mango sticky rice等,在奥南(Ao Nang)夜市处处都有,我想无论售卖的食物或记念品应该大同小异


甲米地标(Khao Khanap Nam)

这是从水面突起的小岩峰,需乘坐长尾船(long tail boat)方能欣赏到岩洞的奇观,应该有看头,下次如果有幸再来,一定不错过

甲米标志为Khao Khanap Nam。从船上看去,是一座绿意盎然的山,待上岛去,才知道那是个巨大的岩洞,只是在外面很难看得出来,因为洞壁藤缠蔓绕,不知洞口隐在何处。电影《瑞士家庭鲁宾逊》就在这里取景,这个岩洞是鲁宾逊的家。在洞一侧的木板阶梯是专门为拍电影而搭的入口,而真正的洞口是隐在另一侧,从岩石的缝隙中深进去。~~网络资料与照片

甲米镇(Krabi town)给我一种悠闲,浓郁的风土人情感觉,走在街上以本地人居多。如果把奥南海边比喻为妩媚的女人,这里更像纯朴的妇人。

新年来到尾声,祝大家元宵节快乐,美好每一天。

2016年2月17日

努昂山(Gunung Nuang)有什么好玩~最响亮的大自然交响曲

你热爱大自然吗?期望赴一场大自然交响曲吗?

如果是,不妨攀登努昂山吧!

努昂山(Gunung Nuang)位于乌鲁冷呀(Hulu Langat),是雪州最高山峰,海拔1493公尺(4899尺)。据资料,这座山横跨雪兰莪,彭亨和森美兰,其中一条小径还可以通往云顶山脚的贞德拜(Janda Baik)。

去年年尾(8/11/20115)一场马拉松(Nuang Jungle Marathon)就在这儿举办,非常考验人类体能的极限。当时的参赛者就需要抵达贞德拜然后再回到登山入口处,耗时超过12小时。至今当沿着上山时,还能看见赛后留下的记号,也刚好提示一下登山客。

欲前往,在waze键入"hutan lipur gunung nuang"。

从隆市出发,车程费时约1小时10分钟,一路上会经过小镇,热水湖(kolam air panas),民宿(homestay),越野摩托车(ATV),然后抵达第一入口处,继续往左驶,路面比较狭窄而且崎岖不平,再来到第二入口处,旁边有个收费的小亭子(工作人员时常不在这里站岗),向里面行驶就是停车场。


在登山口前有几座小亭,工作人员一般坐在那儿收费(RM1/person),除此之外,登山客也需要填写名字,联络号码以及入山时间。在出山时同样需要记录以则安全。左边有厕所,还可以冲凉(免费)。

比起之前的山脉,这是一座相当考验体力的山脉。不过却是最凉爽,享受最响亮的大自然交响曲,也最适合搭蓬露营的山脉(看见不少友族同胞在半山露营)。

我们开始攀登刚好是早上9点,其实前段路已铺上石灰(concrete),难度不高,每走一段路会有一个小亭子供休憩,有告示板注明里程。


之后路面变窄,黄泥土,高耸的竹林,瀑布(有几个瀑布,涉水而过要小心,石头滑溜),此起彼落的虫鸣声,攀山越岭,还有其他登山客留下的记号,真的过足瘾。



在攀登过程,还可以欣赏各种奇花异草,甚至累了坐在瀑布边野餐,感觉特别棒。


由入口处到山顶,需时约5-6小时。以下的资料供登山客做参考(Asian Trail Explorers)。

第一阶段:Nuang Base Camp to End Old Logging Trail
Distance: apx 6km

第二阶段:End of Old Logging Trail to Kem Lolo
Distance: apx 1km

第三阶段:Kem Lolo to Kem Pacat
Distance: apx 2.3km

第四阶段:Kem Pacat to Puncak Pengasih(Loving Peak)
Distance: apx 1km

第五阶段:Puncak Pengasih to Summit of Gunung Nuang
Distance: apx 1km


由于没有携带足够的饮食水,加上不希望回到山脚下时太晚,我们决定在抵达第三阶段后(Kem Pacat)就折返。没有攻顶的确有点遗憾(距离2km),当时是中午12.30分(费时3个小时30分钟),下山的时间差不多一样,所以回到起点处是下午3.15分。(要好好拿捏时间,避免入夜还困在深山内,除非打算在那儿过夜露营)。


温馨提醒:
(一) 建议穿登山鞋(trail shoes)以防滑,最好是鞋底有深凹花纹的。尤其是第三阶段之后,山路是黄泥土,地势陡峭,不是开玩笑的

(二) 避免在雨季期间前往,因为山路很滑,而且瀑布水流急速,如果不小心失足,可能会被水冲走

(三) 携带足够饮食水,还有运动饮料(isotonic drink)补充盐分及电解质,能量零食

(四) 穿手套是不错的选择,因为在一些高难度的山势,为了稳固脚步,可能会顺手拉扯一旁的树枝,有些树枝长满细刺,很痛的(我就是中招了),也可以预防手掌起水泡

(五) 登山杖会是好帮手,没有的话,可以在开始登山时,在路旁捡起前登山客留下的树干,总好过没有

(六) 爱护森林,带多少东西进山,就带多少东西出山

相关阅读:
蒲种阿依淡森林(Ayer Hitam Forest Reserve)有什么好玩~走山乐

加星山(Gasing Hill)有什么好玩




2016年2月13日

角膜缺氧究竟会怎样

一些隐形眼镜配戴者,明明知道隐形眼镜不可以超时戴,可是又想不到更好的方法,尤其是现在新年期间,一早出门就戴上隐形眼镜,回到家已经深夜时分,严重超时。有顾客说,"不只是新年而已,平日忙完,都是这个时候了!

尽管口上看似无奈,心中还是担心的,怎样都好,眼睛可不能开玩笑!

所以,偶尔他们还是会问,"这样下去,眼睛会怎样呢?"

由于隐形眼镜是覆盖在角膜上,首当其冲当然是角膜了。可是,很多发生在角膜的变化,尤其是初期因缺氧造成的伤害,不是肉眼直接看得见,往往就被忽略了。等到眼睛红了,眼屎多了,才突然醒悟,好像不妥叻!

所以,这次我们来了解一下,"角膜缺氧"导致不同程度的角膜损坏,从上皮层,然后中皮层最后进入内皮层,通过使用裂隙灯显微镜(slit-lamp microscopic),探个究竟。



初期角膜缺氧会导致上皮层(epithelium)出现类似凹陷的损伤(称为microcysts),就是角膜破皮。如果及时暂停配戴隐形眼镜,便能回复正常。其实,表皮层是眼睛很重要的屏障,应当加以保护



进一步的缺氧就会造成中皮层(stroma)出现叠线(wispy lines)(称为corneal striae),这时角膜会肿胀加厚,就是说角膜已经水肿(oedema)



当角膜持续处于缺氧状态便会发出命令,血管会从周边结膜(limbal)擴張增生以便输入氧气(称为neovascularisation),肉眼所见就是眼睛充血,出现红筋了。这种情况下,眼睛变得脆弱,抵抗力下降,容易受细菌感染。一旦血管增生,它是无法逆转的,即使有时候看似没事,其实只是没有充血而已


接下来,伤害进入角膜內皮层(endothelium),细胞死亡,当一个细胞死亡,临近的细胞就会变形变大,以填补空隙(称为polymegethism)。一旦健康的细胞慢慢减少,死亡的细胞又无法重生,角膜的正常代谢将受干扰并处于危险阶段。如果不幸发生角膜炎或溃疡,位置刚好落在角膜中央,那么视力就会受损,如果太迟求医,可能就会失明。即使后来戴眼镜或做雷射矫正手术,也没有作用,唯一的方法就是等待角膜移植

这不是要唬吓大家,只是提醒大家,戴隐形眼镜要有分寸,不要忽略它潜在的危险性,以免赔上自己宝贵的眼睛。

相关阅读:
寄上虫(Amoeba)吃掉眼角膜~不要闹着玩

图片取自网络,资料参考Academy for eyecare excellence Ciba Vision



2016年2月6日

如何挑选镜框~自拍人人乐

不得不承认,手机自拍不再是年轻人的专利,现在连六十多岁的乐龄人士也追上潮流了。

相关阅读:
如何挑选镜框~自拍(selfie)

话说,那天有位顾客的镜框断了,由于他急着去办事,眼镜对他而言,真的很重要。所以,唯有寻找合适的镜框再安装旧有的镜片,暂时解决燃眉之急。

相关阅读:
旧镜片可以装入新镜框吗


其实,要凑巧有合适的镜框,同时顾客也喜欢的,蛮靠运气的。

一番搜寻下,找到三副镜框是可以使用旧镜片的,这时,轮到顾客做决定了。

刚开始,他不断重覆戴上戴下那三副镜框,可是一会儿,他从口袋掏出手机,很自然的自拍起来。

说真的,我还有点讶异,他看起来那么熟练,应该对这玩意儿不陌生。

三张自拍下来,很快他就有答案了。

哈哈,谁说自拍是年轻人的专利?

这里,提供大家一个小贴士,如果是全镜框(full frame),可以要求店员先把镜片(demo lens)摘下,就是说,戴上没有镜片的镜框,这样自拍照的效果会更好,因为demo lens会反射光线,而且有时候还有品牌的标志或型号,有点碍眼。(半框以及无框就不行了)



相关阅读:
无框眼镜(rimless)~有戴眼镜就像没戴眼镜般


明天就是除夕夜,老套一句,祝我你他,心想事成,健健康康,猴年顺心顺利。

2016年2月1日

眼镜度数配低一点,近视才不会加深吗



你曾听说吗?

我听得可不少,还曾经被叮咛,记得把度数调低一些。跟我这样说的人,一般都是家长,也不懂他们听谁说,"眼镜度数配低一点,近视才不会加深"。

比如,检测后的度数是近视200度,他们会要求150度而已,甚至更低。

相关阅读:
你左右眼的度数一样吗


其实,对于学龄期的儿童,看得清楚是非常重要的。故意配不足度数反而让近视更快加深。

相关研究报告,请点击:
undercorrection of myopia enchances rather than inhibits myopia progression 

虽然说,有时度数上升很多,为了让配戴者更容易适应新眼镜,我们会适度调低度数,不过一般上大人才需要这样做,小孩的适应力很好。

这是另外一位学者的研究报告:

英國英格利亞科技大學眼科專家奧力里(DanielO’Leary),與他在國立馬來西亞大學的同事針對94個馬國學童做研究,想確認低度矯正的理論,一半學童用低度矯正,一半則依確實度數,然後每六個月用超音波測量眼球長度,預計三年。但才兩年他們就發現,低度矯正的學童,眼球拉長的速度,比另外一組快,實驗立即叫停。

奧力里推測可能因為眼睛自己無法知道視焦究竟是落在視網膜的前面或後面,所以如果視覺模糊時,眼晴就自己往後面生長,也就是說,如果近視不戴眼鏡,會比低度矯正更糟。所以奧力里進一步推論,「只要視力模糊,近視就惡化。」

相关阅读,请点击:
矫正近视的方法错误几十年

希望家长们不要再抱着这样的迷思,如不想近视加深,应该鼓励孩子多参与户外活动,足够休息,不要把白天的时间都花在学习上,如补习,才艺班,写作业,通常一天下来就只剩下午餐一两个小时的时间喘气,之后又继续学习,直到上床睡觉。这样的用眼方式,才是导致度数增加的其中原因。

相关阅读:
晚上睡觉不宜开灯~招惹近视眼
近视眼(myopia)~减少电脑电视就行吗