2018年7月31日

柏嘉拉瀑布(Air Terjun Berkelah)有什么好玩~登山鞋要人命 (part 2)



俗语说,工欲善其事,必先利其器。接下来的体验就是,经一事,长一智。

柏嘉拉瀑布的地势陡峭,从第一座瀑布不断往上攀,挑战也越来越高。一开始的山路,情况还好,除了左右两边的树枝杂草偶尔会在小腿上留下签名外,感觉上还很轻松。

不过,不断往上攀后,山路转换岩石,这时,踩在脚下的鞋子就变成"武器"了。由于岩石光滑,每一步都要非常谨慎。如果跌倒可不是开玩笑,轻则皮肉开花,重则要人命哦,皆因岩石底下有时深谷,有时瀑布。

而且,一些地方需要借助绳子的力量才能越过另一边;一些地方则需手贴壁面,双脚缓缓移动,不可有半点差错。这个,才真正考验体力与毅力。

还有,这里也鼓励结伴同行(不要做独行侠),因为有些地方需要同伴的借力才能安全越过,而且年龄不要太小,最好有爬山经验,没有严重畏高症。

回到登山鞋故事。

话说,在聊天群组里,领队建议大家穿上塑胶鞋(rubber shoes),是的,塑胶鞋而非一般的登山鞋(trail shoes)。

由于之前几次的登山经验,如加星山(Gasing hill),阿伯山(Apek hill),努昂山(Gunung Nuang)等,我都是穿登山鞋,加上一时没有时间购买塑胶鞋,就这样让自己上了一堂宝贵的课。整个旅途,都要加倍小心。

塑胶鞋的抓地力较强,防水防滑,在岩石走动不易滑倒,加上一些地方需要涉水而过,登山鞋的的话,内垫吸水,不易晾干。

所以,攀爬柏嘉拉瀑布的最佳鞋子,莫过于一双塑胶鞋。这种鞋子还被人套上美誉"Adidas Kampung",当然不是那个享誉全球的品牌啦,不过却是道道地地的made-in-Malaysia。(Mr DIY,约10零吉),或者(Aquashoes,Decathlon,约30零吉)

据网上资料,柏嘉拉瀑布有个美誉,称为"白瀑日月潭",源于这里的潭水可以看到日月倒影。而我,冲着第一次露营而来,其实不是特别期待瀑布如何的壮观,风景如何的精致,那又是什么原因呢,下篇揭晓。

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2018年7月12日

柏嘉拉瀑布(Air Terjun Berkelah)有什么好玩~生平第一次露营(part 1)



长那么大,生平第一次露营。

说到露营,我首个想到的问题就是去那里上厕所,晚上有没有野生动物出没,会不会被蛇咬等,顾虑很多,这次终于豁出去,不一样的体验。

关于柏嘉拉瀑布:
地理位置:关丹马兰 (Maran Pahang)(从吉隆坡出发,车程约2.5小时)
体能要求:8/10
风景指标:8/10
瀑布高度:50米 (第七层)
攀爬时间:2.5小时(考量休息和登山包的重量)

这次露营的详情:
终点:柏嘉拉瀑布第七层(两天一夜)
费用:RM120/人 (包括准证申请,膳食,救生衣,交通安排从集合地点至瀑布山脚下Taman Hutan Simpan Berkelah)
人数:27(不包括领队和厨师团队)
集合:Restoran Tom Yam Mak Lijah (waze)
领队:013-333 4654 (Zaki) / 011-2103 7173(Boy)

来解释一下关于交通安排,由于进入瀑布脚下的路况不理想,所以领队安排我们在大路边的一间马来餐室集合然后才乘坐四轮驱动车进入森林区。不过我发觉,其实路况不是太糟糕,前半段是泊油路(路有点窄),后半段是黄泥路,有些颠簸不平,路程约20至30分钟。所以如果要驾车进入山脚下应该没问题,不过认真一想,与其把车子停放在偏僻的山下,倒不如放在大路边的店屋前来得安全。

再来说说关于进入瀑布的程序,据说领队有申请准证,而且我们需要提供个人资料以及紧急联络电话等以则安全。还未出发前,领队有成立一个聊天群组,分享讯息,如该携带的装备,注意事项还有穿什么鞋子(这个有后续,再说)。

那么,两天一夜之旅需要携带的东西有什么?记得,越轻便越好,而且双手要可以自由活动,就是把东西都收在登山包里,避免拿在手中,方便攀爬。

(1) 足够的饮用水(两天一夜水量:1.5至2litre)
(2) 更换衣物,风衣(入夜温度低),sarong (方便换衣)
(3) 杯子,碟子,汤匙,叉子
(4) 垃圾袋一个
(5) 应急药物,驱蚊油
(6) 头灯 (headlight)
(7) 睡袋 (sleeping bag@sleeping mat),帐篷(如果要隐私)
(8) 个人卫生用品,如牙刷牙膏,沐浴露
(9) 能量小零食 (半途补充)
(10) 塑胶鞋 (rubber shoes)

还有一提登山包,究竟要多大才适合呢?我在网上看见达人分享,这里记录供大家参考。

天数:容量
没有过夜 : 20litre以下
1至3天    : 30-40 litre
3至5天    : 40-60 litre
5天以上  : 60 litre 以上

一切准备就绪,探索瀑布之旅正式开始啦,下篇见。

2018年6月29日

角膜老年环(Arcus senilis)~眼睛有白圈圈

之前,曾经分享有关睑黄瘤,若眼皮上出现黄色斑块,表示可能有胆固醇过高的问题,那么你知道吗,若眼睛里出现另外一个症状,也同时透露胆固醇指数不合格。

相关阅读:
睑黄瘤(xanthelasma)

说的就是角膜环,就是角膜周围呈白色环形,宽约1mm,边缘分界清楚,双眼对称,常见于老年人。

在60-70岁的人之中,有约80%的人会有角膜环;80岁以上的人,几乎100%有角膜环。



介于角膜环与年龄有关,不会出现不适症状,不会影响视力,只能说是脂质累积,并不需什么治疗。

不过若出现在年纪不到60岁的人士,就不能做同样的解读了。这种情况,除了提示胆固醇过高,也可能有高脂血症,应尽早进行血液检测。

高脂血症的人士,血液中的三酸甘油脂(Triglycerides,TG)过高,正常值为25-150mg/dl

过高的TG会引发心血管疾病(冠心病),也可能导致脂肪肝和血管硬化。

所以,现在就去照照镜子,看看自己有没有角膜环!

2018年6月5日

戴隐形眼镜会导致白内障吗



好久以前,有位顾客曾问我,

"戴隐形眼镜会导致白内障吗?"

相关阅读:
白内障(cataracts)~怎样知道眼睛生膜

乍听之下,一头雾水,从几何时隐形眼镜也跟白内障扯上关系呢?

当然,她会这样问,自然有来由,原来她在网上读到一则流转很久的旧文,标题为"千万不能戴隐形眼镜用电脑,会导致白内障,危害无穷啊",顿时满腹疑惑。

这一切据说源于新英格兰医学期刊的引述报告,简略如下:

英国伦敦圣汤玛士医院的研究人员表示,目前所使用的隐形眼镜都是利用高分子材质所制造,虽然各厂商的材料不尽相同,但实验显示,隐形眼镜的感光材质在电脑辐射照射下,都会渐渐分解变质。这些分解后的小分子,会透过淋巴循环抵达水晶体,然后与水晶体的修复组织结合,产生新的聚合物。这些聚合物堆积在水晶体内,渐渐形成白内障。


其实并没这回事,戴隐形眼镜是不会引发白内障的。

首先,隐形眼镜是戴在角膜上,主要并发症都与角膜或结膜有关,比如角膜炎(Keratitis),乳突状结膜炎(Giant Papillary Conjunctivitis)等。至于水晶体处于眼睛结构的内部,两者的位置相差甚远,基本上是不可能造成白内障。

相反的,一些隐形眼镜的材质具有阻挡紫外线的功能,反而有助延缓白内障的发生。

相关阅读:
隐形眼镜可以防紫外线吗

加上,隐形眼镜的材质非常稳定(高分子聚合材料),并不会轻易分解。(所以要配戴有信誉的隐形眼镜,不要随意购买没来由的隐形眼镜以及遵守使用周期)

如果真的要顾虑,反而是戴隐形眼镜面对电脑的时间一旦拉长,眼睛可能出现干眼症症状,比如视力模糊,灼热,泛红等,主要是当我们盯着电脑荧幕时,眨眼的次数明显减少,所以对于一些人来说,戴着隐形眼镜出现干眼的症状会比没有戴隐形眼镜时更为严重。

图片取自网络


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干眼症(dry eye)~原因,症状以及治疗法


戴隐形眼镜可以参加BBQ吗

2018年5月16日

老花眼(presbyopia)~老花眼镜会越戴越深吗




有位顾客,抱着好奇的语气问道,

"戴了老花眼镜,度数会不会越来越深?"

其实,不管你戴不戴老花眼镜,老花度数还是会随着年龄越来越深。年纪越大,度数就越深。换言之,老花眼镜只是辅助我们看近的工具,并不会让我们停止老化。

踏入40岁之后,睫状肌收缩功能开始降低,在看近的事物时,晶状体弹性减少,调节能力衰退,所以出现难以聚焦,看不清楚的情况。

反之,你可以这样说"既然戴或不戴,老花都一样加深,那不戴也行吧!"

当然行,问题是你会面对看近模糊,眼睛吃力,疲累甚至头痛不适,凡是牵涉近距离的工作,都会变成恶梦,所以很多人最终唯有妥协乖乖戴上老花眼镜(也许会拖一段时间才甘愿)

老花是一种老化现象,无法避免的。一般上在40至60岁之间,老花增加比较快,过了60岁就会缓慢下来。基本上,到了这个年龄层(当然每个人老化的速度不同,程度轻重也有别),老花渐趋平稳。

所以说,一副老花眼镜并不能一戴到底,每隔两三年就要重新检测眼睛,如果患有糖尿病,高血压等的人士,度数改变会更快,一至两年就需要验眼。


关于老花眼镜,要买现成或者量身定制的?两者有何分别?可以点击以下连接:

便宜老花眼镜会戴坏眼睛吗~完整篇

便宜老花眼镜会戴坏眼睛吗~质量不达标

便宜老花眼镜会戴坏眼睛吗~与量身定做有何不同

图片取自网络

2018年4月27日

太阳眼镜也会过期吗



听到电台说,

"太阳眼镜也会过期",是的,你没看错,是"过期",不是"过时"。

我们一般只留意太阳眼镜的潮流,比如这一季吹什么风,最新上架是什么款式等,有多少人会想到太阳眼镜也会过期,这里"过期"的意思,指的是防紫外线的功效随着时间而减少,导致太阳眼镜变成遮光而不防晒。

巴西圣保罗大学University of São Paulo 发布了这么一项新研究。报告指出太阳眼鏡的防晒功能,即使在鏡片沒有明显刮花下,也會随时间減少。防晒物料会从日常使用、收納习惯或者沾染到肌肤上的汗水、泪水、皮脂等而逐渐消失。但到底太阳眼镜的使用期限有多长呢?研究人员指出,一般来说,如果平均一天戴太阳眼镜2小时,那么大约2年就该换一副新墨镜了。每天戴墨镜的时间愈长,更换的频率就愈高。


更多详情,请点击
If This happens To Your Sunglasses, You could Be Putting Your Eyes at Risk


谈到镜片的防紫外线功能,首先我们要先了解,除了镜片本身的材料,比如防弹镜片(Polycarbonate),它本来就具有高达99%的阻挡紫外线,不需要另添加UV涂料,至于一般塑胶材质,也有一定的防紫外线功能,不过未达标准,所以需要在镜片上添加抗UV的涂料,才足以保护眼睛。

如果你对于自己的太阳眼镜有所保留,不妨拿去眼镜店测试镜片(有些店有仪器测试),看看是否还合格。如果你是"墨镜粉丝",那么这项公布就正中下怀,让你有借口去购买新季的太阳眼镜,继续扮靓! 哈哈!

图片取自网络

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2018年4月13日

干眼症(dry eye)~人工泪液,会越滴越干吗




最近在面子书看见有位药剂师Selena分享"破解干眼症错误迷思",觉得很值得一读,所以摘录下来。

其中一个迷思就是:不要经常滴人工泪液(artificial tear),会越滴越干,是这样吗?

文中的解说非常直接有力,如下:

很多人认为人工泪液点了要一直点下去,很容易有依赖性,造成泪水无法自行分泌而加剧干眼症。这个说法简直是无谓的担忧!

点人工泪液就好像眼睛渴了需要喝水。好比你口渴时喝水并不会造成口水不能分泌,皮肤干燥时擦乳液并不会造成皮肤分泌失调而越擦越干。所以这个简单的动作不会反过来造成眼睛生理状态的伤害,倒是【干眼症】放着不治疗反而会造成角膜破损、视力模糊等后遗症,因此适度使用人工泪液的好处远大于坏处。


其实我也时常遇上顾客这样跟我说,"忍忍就好,不要点药水,人家说,习惯了就会变成依赖。。。",想说的是,"适度使用"就不会有问题(依照标签或医生指示)。至于"依赖性"的说法,以上的解说已经很好反击了。所以撇开"依赖问题",当太频密使用人工泪液时(不依据指示),里面所含的防腐剂可能造成毒性累积,引发反效果。

所以如果是比较严重的干眼症,需要经常使用人工泪液的话,一般建议使用不含防腐剂的小包装,一次性使用,不过价钱稍微昂贵。


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干眼症(dry eye)~隐形眼镜配戴者勿随便滴眼药水

眼药水一次要滴几滴才够呢


图片取自网络