2016年8月29日

阿伯山(Apek Hill)有什么好玩

临时决定要爬山,灵机一动不如就去阿伯山吧!

在网上浏览,好些部落客都提到由于那儿很多分叉路,如果第一次挑战此山,最好找个熟悉阿伯山的登山客做伴,不然很容易迷路或走到另一个出口。

参考的连接有:
Apeh Hill via Cheras Awana

阿伯山登山初体验

爬山曲:阿伯山

由于没熟人,但又很想去爬山,为了安全起见,我们带了几条彩带,打算在一些分叉路做个记号,在出山时才一一收回,那么迷路的机率应该低很多。

阿伯山,高海拔1500尺,位于雪兰莪蕉赖,在当地小有名气。这座山有许多条通道可以抵达高峰,同时连接多个地区的登山口(所以容易迷路咯),如Jalan Awana 23,Wangsa Cheras,Bukit Hatamas还有Saga Hill,所以出发前先确认好路线,做好功课,从那里上就从那里下,以免找不到车子!

从参考的部落了解到阿伯山有五个休息站,不同等级的站点有不同的命名,是由当地的登山爱好者筑建,一站接一站带领登山客往上爬。分别是:
第一站:小桥站
第二站:中途站
第三站:金站
第四站:光明顶
第五站:Check Point (也是去瀑布的分叉路)
(可以参考下图)


这次我们选择蕉赖鸿运花园(Taman Awana Cheras)Jalan Awana 23的登山口(沿着住宅区斜坡走下去就是了)。

欲前往,在waze键入"jalan awana 23"。

温馨提醒:不要把车停泊在别人住家前,妨碍他人出入,建议停在大马路旁,走一小段路也无所谓,当做热身运动咯!

8.30am
登山口旁有个水果摊,看见有一些登山客在那儿聚合,应该是等待其他友人。虽然那儿竖立告示板"Dilarang masuk ",不过大家都视而不见。


关于禁止入山,长话短说就跟兴建高压电缆有关,这个风波纷纷扰扰许久,不时会有新闻报道。我也听说,当地居民极力反对这项计划,移交备忘录,请愿活动,拉横幅,举大字报等好像都做了,无奈还是阻挡不了高压电缆施工。

阿伯山的山路,有平坦和曲折,蛮有挑战性,据说,这里是那些欲挑战神山的人士训练体能的基地。

我们走了约15分钟,突然在眼前出现一片光凸凸的空地,大批树林被砍伐,山河变色,怎么会这样?说好的小桥站怎么不见了呢! 原来这里已经开始施工,我也看见有一些大树被画上"x",应该难逃被砍的命运吧!


就在我们犹豫如何前进时,遇上一位登山客,告诉我们可以继续走,绕过小径。果然验证"路是人走出来的",很快发现已经有登山客另劈梯级,可以随着再次进入树林。(要注意看,不然可以问人)

p/s: 相隔三个月,我再次来到阿伯山,这时高压电缆已经高耸,即使是星期天,也看见工作人员在赶工,看看下图


山路的地势有斜坡和平地,足以让人汗流浃背,耳边还传来猴子"求偶声"。
一会儿,来到第二站:中途站,继续走


第三站:金站,树干写着大大的"金"字


第四站:光明顶


这个休息站范围很大,设有树桐座椅,还有免费添加饮用水,也有售卖运动能量水。之后,有分叉路,左边去Saga Hill,右边去瀑布(有指示牌),我们以瀑布为终点站,选择右边。

接下来就会来到Check Point(第五站),也就是瀑布的分叉路,记得选择左边路。(我第一次来时凭感觉选择右边,结果走了好久都没看见瀑布,最后放弃)(我尝试拍照,不过当时有一批登山客在闲聊,不好意思对着人家拍,总之那个check point 搭着一个临时帐篷)


一路上会遇上很多登山客,大家见面都会互相道早安报上笑容,这种"传统"好像去那个山头都一样,大家都好有礼貌呀! 之后,还会来到一个分叉路,那儿没什么check point,不过还是要选择左边哦!

从第五站到瀑布,大约走30分钟。在抵达瀑布前,会有一段山路往下走,这段路挑战比较高,需要额外小心。拍照洒洒水后,我们就开始下山。



11.30am
三个小时后,从阿伯山出来,才感觉外面的太阳好晒,在山林里可凉爽! 其实,阿伯山的分叉路不是太难辨认,如果留意会发现很多标记,比如地面有纸条(这次看见很多,应该是不同组团登山客留下的),树干涂有白漆,树身挂着塑胶袋等等,不过最令人担忧的是还正在如火如荼进行的高压电缆工程,会否让阿伯山成为历史。

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2016年8月16日

防蓝光镜片(blue control lens)~蓝光有好有坏

有顾客问道,

"防蓝光跟防蓝紫镜片(blue-purple),是不是都一样的?"

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防蓝光镜片(blue control lens)~什么是蓝光

其实,都是一样的,不过是将它归类得精准一些。



如上图,蓝光细分为蓝紫光(415-455nm)及蓝绿光(465-495nm),而对视网膜有害的蓝光其实就是接近紫外线的蓝紫光,在可见光当中,能量最高,也最有害。所以防蓝光镜片,正确来说,就是防蓝紫光镜片。

再看看图表,可见光是眼睛可以感受的光线,至于蓝绿光,则被标为必需的,为什么呢?

因为它具有清醒及认知作用,让我们在白天里保持警惕。换言之,它可以调节人体的生理时钟(sleep/wake cycle)。在医学上,蓝绿光属于一种光线治疗,用于治疗生理时钟紊乱症。比如说,患者面对作息颠倒问题,凌晨入眠,然后迟至下午才起床。这时,他可以在起身后接受半至一小时的蓝光灯,晚上则服用褪黑色素药物,调整生理时钟,慢慢恢复正常作息。

在四季的国家,蓝光灯也被一些患者用于舒缓冬天出现的情绪低落症(winter depression)。

其实,按照上面的图表,蓝紫光一直都存在,为什么从电子产品释放出来的蓝光却那么可怕呢?

问题就出在"多与少"了。

由于蓝光不仅存于电子荧幕,如电视,电脑,手机而已,我们家里装置的白光灯,LED灯等都会释放蓝光,不过因为距离比较远,而且没有直接照射眼睛,对眼睛的伤害远不如手机和电脑来得大。

关于蓝光对视网膜的损害一直都是累积性的,不是说一两年就能感觉出来,这才是可怕之处! 当我们长期近距离使用电脑及手机,大量的蓝光穿透角膜和水晶体,进入视网膜,直达视网膜的中心,也就是黄斑部。

黄斑部太重要了,虽然只有区区5毫米,却主宰着90%的视力,是眼睛最敏锐的部分。这里含高密度的感光细胞,一旦有什么损伤,视力就会退化,无法正眼看清楚事物。

防蓝光镜片或是防蓝紫镜片的作用就是阻挡有害的蓝光进入眼睛,减少对视网膜的伤害。不过这并不表示,戴上防蓝光镜片后,就可以毫无节制的使用电脑手机,尤其是摸黑玩手机,伤害很大。

相关阅读:
摸黑玩手机很伤眼

其实,道理有点像吃减肥药,要瘦下来,不能单靠药物,也要配合运动和调整饮食习惯。所以即使配戴防蓝光镜片,也要适度使用电脑手机,让眼睛有足够的休息。

相关阅读:
老年性黄斑部退化(AMD)

相关报道,请阅读:
The Impact of Excessive Blue Light Exposure



2016年8月9日

如何挑选镜框~大框眼镜注意事项


近年来,大框眼镜成为潮流。

所以,很多戴眼镜者在选择镜框时,都有意跟随这股时尚风。

大,究竟要几大呢?眼镜上框遮过眉毛,下框触碰脸颊吗?

无可否认,大型镜框提供更宽阔的视野,同时也能修饰脸型,有它加分的地方,不过有几点需要注意的。

(一) 镜片光学中心与瞳距差距
一些时候,太大的镜框导致镜片的光学中心与配戴者的瞳距不一致,或者说镜片在加工割栽时,为了迁就镜框的形状及尺寸,光学中心点偏离焦点是无可避免的。这种情形可能造成配戴者出现眼睛疲累,尤其是近视或散光度数深的人士,换言之,瞳距小的人,并不适合配戴大框眼镜

(二) 镜片厚度
对于近视的人,选择越大的镜框,镜片的厚度就越明显(假设度数不变,镜片的指数及设计一样),因为近视镜是一种凹透镜(中间薄,边缘厚),这一点,度数深的人,要特别留意,比如之前戴的镜框尺码51口18,现在选择的镜框尺码为58口18,出来的成果分别会很大

(三) 眼镜重量
关于这一点,就要从镜框以及镜片来看。大框眼镜在某程度上会比小型镜框较重(正常嘛),所以戴久了可能对鼻梁产生压迫感,甚至出现内陷。也许大或小型的塑胶镜框,重量分别没那么大(多谢现在的塑胶材质都很轻盈),可是如果换做金属镜框,情况就不一样了(也幸好现在流行塑胶镜框,很少人选择金属镜框)。同样的,如果是配置塑胶镜片,情况可能也还好,要是因某种原因而选择玻璃镜片,配戴者会明显感觉前后的轻重。那些时常需要低头弯腰的人,可能会发觉,眼镜很容易滑落

相关阅读:
玻璃镜片(glass lenses)~还有人戴吗

那种塑胶镜框最轻呢


希望大家在选择镜框时,要以"舒适"为重点,美不美还是其次哦!

图片取自网络

2016年8月1日

戴隐形眼镜要注意什么~化妆注意事项



之前,谈过戴眼镜怎么化妆 ,这次谈谈戴隐形眼镜怎么化妆,需要注意那些事项呢?

你有化妆的习惯吗?或只是偶尔出席宴会才化妆,都无所谓,一起来看看。

(一) 在化妆之前,先戴上隐形眼镜。除了避免妆容因戴镜片时弄糊,也因为化妆品中油脂成分不容易清洗,残留在手指上的成分可能渗入镜片,引起不适

(二) 使用喷雾类品,比如香水,头发定型剂等,一定要紧闭双眼,或是走离原地,避免悬浮在空气中的化学物质粘贴镜片

(三) 画眼线(用眼线笔或眼线液都好),不要太深入眼睑边缘,而且要防水性强的,以免时间长了,晕染的眼线粘到镜片,引起不适

(四) 避免涂抹不牢固的粉型化妆品,以免粉屑掉落并刺激眼睛

(五) 对于眼睛敏感者,或是有过敏性体质的人,在选择化妆品时要特别小心,避免产生接触性过敏反应,引起眼睛发炎。如果眼睛出现发炎症状,如眼屎增多,泛红,发痒等,停止配戴隐形眼镜,最好也停用眼部化妆品

(六) 在卸妆之前,先除下隐形眼镜。平日卸妆,尤其是眼妆,要彻底清洁干净

(七) 避免使用过期的化妆品,或是与他人共用,这是因为细菌随着使用的次数增加累积越多,引起感染的机率越高,尤其是眼部化妆品如睫毛膏,眼线液等

相关阅读:
戴隐形眼镜要注意什么~卸妆不可马虎

希望大家在扮美美的同时,也要注意眼睛健康哦!


图片取自网络

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