2016年12月1日

补充叶黄素(Lutein)能够改善近视吗



不久前,有位妈妈问我,

"补充叶黄素(lutein)能够改善近视吗?"

是因她听广告说叶黄素能保护眼睛,对视网膜尤其有效,所以特地到药剂房选购含叶黄素的眼睛补助品,打算让女儿服用,因为女儿的近视度数逐年增加。

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其实,她只说对了一半,叶黄素的确对眼睛有益,研究显示适量补充叶黄素能够降低罹患慢性眼睛疾病的风险,包括老年视网膜黄斑部病变(AMD)和白内障(cataracts)。

不过,对于改善近视是毫无帮助的。

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叶黄素是一种类胡罗卜素,由于人体无法自行合成,所以需要从饮食中摄取,建议可以多吃深绿色的蔬菜,比如波菜,花椰菜,芥藍,番薯叶等。

至于上了年纪的人,如果因咀嚼能力下退,胃口欠佳而担心从天然食物摄取量不足的话,可以到药剂房购买叶黄素补助品。

对于年轻人,叶黄素虽然无法改善近视,不过如果终日与电脑手机打交道的话,叶黄素对眼睛也有帮助。这是因为研究显示,电子产品释放的蓝光对视网膜造成伤害,增加罹患黄班部病变的机率。叶黄素可以吸收蓝光,抗氧化进而减少蓝光的伤害。不过年轻人只要不偏食,平日养成均衡的饮食习惯,就无需额外服食叶黄素补助品了。

图片取自网络


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13 条评论:

  1. 你說的沒錯,生活作息要對才行。

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    1. 希望大家可以养成良好的生活作息哦!^_^

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  2. 唔好意思,能够继续写8年以上的博文,全靠每天服用bilberry extract tablets、枸杞和菊花茶的咧!呵呵呵~~~~~~~

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    1. 哈哈,看来可以继续写更多的8年哦~
      赞!

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  3. 补充品种类太多了,生活越来越复杂,不是听说只要多看绿色植物就可以改善近视吗?

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    1. 多看绿色植物的目的其实是要把视线从近距离抽离,多看远可以放松眼肌,这些对眼睛都好。至于补助品的种类,真的让人"眼花缭乱",哈哈~

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  4. 噢,我经常都有吃波菜,椰花菜,芥蓝,番薯叶等,所以应该不必服食叶黄素补助品! ~:)

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    1. 老师,如果餐餐都有深绿色蔬菜,那就不必额外补充了。

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  5. 我也覺得生活習慣很重要。

    不久前看到一個電視節目,
    裏頭的醫生提到說,城市的人比鄉下的人更容易近視,是有根據的。
    除了是3C產品之外,生活環境也是很大的因素。
    比如,大城市的人一般房子比較小,這局限了視線範圍和遠近。
    相反的,鄉下孩子房子比較大,視線可以比較遠,而且可以成日奔跑在大自然中。

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    1. 对呀,我也曾经看过这样的报道,城市的小孩罹患近视的机率比较高,奈何现在的父母,为了更好的生活,都搬到大城市去了。。。不过现在电子产品肆虐,很多乡下的小孩也开始"手中一机"了,所以可以预测未来近视的人会越来越多。

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