2014年6月11日

近视眼(myopia)~晚上睡觉不宜开灯


最近,陆续阅读到晚上开灯睡觉的弊端。

我整合一下,虽然这是过去的研究,才会有今日的分析报告,我们不排除多年后可能又有新研究,也许将会推翻之前的发现。

至少,目前我们可以做的就是将伤害减至最低。

近视
研究指出,长期在灯光下睡觉,导致眼球及睫状肌得不到充分休息,眼睛始终处于调节状态,加上光线对眼睛持续刺激,促使眼轴伸展,这将会增加罹患近视的机率,尤其是2岁以下的幼儿,影响更大

睡眠质量
开灯睡觉会扰乱生理时钟,这是因为光线对眼睛的刺激促使大脑皮层不能进入深度睡眠,让睡眠的质量大打折扣

罹癌风险
由于在夜间睡觉时,人体大脑会大量分泌褪黑激素(melatonin),这些激素具有让心跳减缓,血压降低,抑制交感神经的兴奋等作用,所以当生理机能减缓,细胞致癌因子的破坏也同时减慢。可是如果开灯睡觉,光线会搞乱大脑和内分泌系统,抑制分泌褪黑激素的松果体功能,导致分泌减少,免疫力降低,让癌细胞有机可乘

小孩子性早熟
有研究说,照光过度,会影响荷尔蒙的平衡,比如性激素及生长激素的分泌失调,这也是诱发性早熟的其中一个原因。其他原因有营养过剩,人工添加剂过多,进补过早等,导致出现性早熟的表现,比如女孩在8岁前出现乳房发育,男孩在9岁前出现第二性征等

所以,如果无法做到房间内完全没有灯光,完全黑暗的话,可以适当留盏小夜灯,最好是黄色或红色的光源,因为白色太刺眼,如果已经安装白色灯泡,可以在上面套上红色的红包封。

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资料参考光明日报百科小站

图片取自网络aliexpress.com

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16 条评论:

  1. 还好我睡觉要关灯才可以的!!!

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  2. 商业机密?我可以开始卖红色/黄色灯泡咯!

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  3. 我睡觉时只开一盏黄色的小灯。

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    1. 那就好, 我不开灯不过外面路灯会透过窗帘照进来一点! ^^

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  4. 还好我只是开一盏小夜灯。

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  5. 我也讀過類似如此的報導。
    不過還好,我雖然也有睡前閲讀的喜歡,但總會把燈關上了才睡。
    可以在床邊上安一個燈光的開關啊,很方便的。

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    1. 我是阅读光明日报的。
      偶尔我也有睡前阅读, 不过因为看小说, 很多次太投入而睡迟了, 所以要控制自己, 哈哈!

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  6. 最近报纸新闻都有报道过了,还好我也是开小夜灯睡觉的!

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    1. 我是看光明日报。
      希望更多人知道这些讯息! ^^

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  7. 小时候都习惯开小灯睡觉,长大后就可以适应关灯睡。但,如果出外工作住酒店,我还是会开着灯睡。一人在外,还是会害怕。哈哈!!~

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    1. 哈哈, 真的会怕怕, 如果独自一个人住酒店, 如果是我, 我会把厕所的灯留着, 然后门半掩盖, 因为如果开灯, 睡不着! ^^

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  8. 我是没有开灯睡觉的习惯
    除非是住酒店啦
    哈哈,那么我才开厕所的灯
    MY-Emily

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    1. 我也是, 都会把厕所灯开着, 比较安心!
      哈哈, 还是因为我们胆子小??

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