近视眼(myopia)~晚上睡觉不宜开灯

最近，陆续阅读到晚上开灯睡觉的弊端。

我整合一下，虽然这是过去的研究，才会有今日的分析报告，我们不排除多年后可能又有新研究，也许将会推翻之前的发现。

至少，目前我们可以做的就是将伤害减至最低。

近视
研究指出，长期在灯光下睡觉，导致眼球及睫状肌得不到充分休息，眼睛始终处于调节状态，加上光线对眼睛持续刺激，促使眼轴伸展，这将会增加罹患近视的机率，尤其是2岁以下的幼儿，影响更大

睡眠质量
开灯睡觉会扰乱生理时钟，这是因为光线对眼睛的刺激促使大脑皮层不能进入深度睡眠，让睡眠的质量大打折扣

罹癌风险
由于在夜间睡觉时，人体大脑会大量分泌褪黑激素(melatonin)，这些激素具有让心跳减缓，血压降低，抑制交感神经的兴奋等作用，所以当生理机能减缓，细胞致癌因子的破坏也同时减慢。可是如果开灯睡觉，光线会搞乱大脑和内分泌系统，抑制分泌褪黑激素的松果体功能，导致分泌减少，免疫力降低，让癌细胞有机可乘

小孩子性早熟
有研究说，照光过度，会影响荷尔蒙的平衡，比如性激素及生长激素的分泌失调，这也是诱发性早熟的其中一个原因。其他原因有营养过剩，人工添加剂过多，进补过早等，导致出现性早熟的表现，比如女孩在8岁前出现乳房发育，男孩在9岁前出现第二性征等

所以，如果无法做到房间内完全没有灯光，完全黑暗的话，可以适当留盏小夜灯，最好是黄色或红色的光源，因为白色太刺眼，如果已经安装白色灯泡，可以在上面套上红色的红包封。

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资料参考光明日报百科小站

图片取自网络aliexpress.com

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