2015年7月8日

电脑视觉症候群(CVS)~看电脑多久要休息


经常有顾客问我, "看电脑多久就要休息?"

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有时候,虽然问的人是家长,不过显然是借题发挥,本意是针对孩子,这样父母可以顺便斥责几句,哈哈!

"听到没有,看电脑20分钟就要休息一下。。。不是我说的,我说你又不相信。。。"

以上这句,好几次是父母脱口而出的。

很多专家都建议,[20/20/20]的眼睛保健法。即是,每次使用电脑20分钟后,把视线转移20尺以外,至少20秒。

目地只有一个,就是放松眼肌。当看近时,眼睛的睫状肌需要用力,长时间下去,不只增加近视的风险,也造成视觉疲劳。

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我们的眼睛,喜欢"看远"多过"看近",奈何日常生活大大小小的事物中, 又以近的为主,其中电脑以及手机占大部分,影响也最大。

不过,有些家长的做法也有误,为了避免近视,不让孩子看电视,也不能碰电脑,却让他们长时间看书,做复习,画画等,其实到头来眼睛还是过度工作,没有达到放松眼肌的目地。

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有些人,可能会说20分钟太快了,都来不及做什么,其实抬起头望望远方,松松眼肌或是起身走几步,然后就可以继续苦干,不会很难办到,就看你做不做而已!

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图片取自网络wisegeek.com


18 条评论:

  1. 看电脑20分钟就要让眼肌放松,20分钟似乎很快;看看远处放松眼肌20秒,20秒又好像很久!真矛盾吖!!!

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    1. 20秒很快而已,发愣一下就过啦,哈哈!

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  2. 我发现白天日光看电脑还可以,夜晚日光灯下看电脑很吃力。

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    1. 可能是散光,那就减少夜晚使用电脑吧!

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  3. 20·20·20,這個還真的需要自律啊...
    這些道理我都懂,但實施起來實在... haiz,怎麽辦呢...

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  4. 好难自律啊!一看手机人间已千年……

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    1. 哈哈,人生还有许多更重要的事去做,快快把手机丢了!! ^_^

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  5. 每隔30分钟必起身走去厨房喝水,等下又去上厕所,如此跑来跑去,就不会一直粘在屏幕前了。

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    1. 对啦,起身走走,望望门外,我也是这样做!

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  6. 我昨天的留言怎么不见了? 20分钟很难,因为进入专著静态就需要一点时间,我每次是希望30到30分钟就一定要站起来!

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    1. 我不懂,我没有删除哦! ^_^
      要不断提醒自己,尽力吧!

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  7. 可是眼睛就是很难离开手机,opppssss…

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    1. 可以的,眼睛多看看身旁的老婆,哈哈!

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  8. 有时龟慢的网速度去了5!可以5 20 20 20 吗?

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    1. 什么是网速去了5?不是很明白,说实在,网速慢,真的很浪费时间,也缺乏耐性!

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