从小我们就被告知，红萝卜对眼睛好。
直到长大以后，我们还是记忆深刻，【是的，吃红萝卜对眼睛最好】。
所以，如果现在又被问起，吃什么对眼睛好，冲口而出或是第一个想到，还是"红萝卜"。有些已经当父母的，又会重覆上一代的教诲，敦促孩子要多吃红萝卜，眼睛才会像白兔一样明亮哦!
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这里，就跟大家分享"针对性眼睛问题"多吃有益的食物，不妨有意识的选择加入每日菜单，去菜市采购时多拿一些放进篮子。不过也不要把它当做特效药，如果感觉眼睛不妥，情况持续甚至恶化，就要求医了。
干眼症(dry eyes)
时常觉得眼睛干涩，有干眼症症状的人士，要多摄入Omega 3。富含Omega的有三文鱼(salmon)，沙丁鱼(sardines)以及鮪魚(fresh tuna)。除了深海鱼，可以选择亚麻仁子(flaxseed)，黄豆(soya)，核桃(walnuts)
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白内障(cataracts)
要延迟白内障的到来，可以从日常饮食着手。维生素C及E，属于高抗氧化(antioxidants)。维生素C的来源有深绿色蔬菜，番茄，灯笼椒，草莓类(berries)以及水果类(citrus fruits)。维生素E的来源有牛油果(avocado)，杏仁(almonds)，(shellfish)还有深绿色蔬菜
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老年黄斑部病变(macular degeneration, AMD)
研究显示，适量补充维生素E和C，矿物质锌，叶黄素(lutein)以及玉米黄素(zeaxanthin)可以降低罹患老年性黄斑部病变的风险。要摄入以上的营养，可以多吃深绿色的蔬菜，比如番薯叶，芥藍菜，波菜以及绿藻类
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所以，不要只记得红萝卜，还有非常重要的深绿色蔬菜，养成不偏食的习惯，每一天每一餐都要吃些蔬菜水果，对眼睛最好啦!
资料取自Nutrition For Good Eye Health
图片取自网络
我不管吃什么对哪里有益，我什么都吃，不偏食，那又何必去针对要吃什么才好!
回复删除这种态度不知正确吗，嘻嘻
不偏食当然好，如果没有面对什么眼睛问题，就不必刻意选择吃什么。不过我的经验是，我们偏向选择自己熟悉的料理，所以不自觉吃的东西不会多样化罢了!
删除這篇bookmark起來，長知識了！謝謝你無私的分享！
回复删除不客气。^_^
删除很难记得，总之什么菜都吃就对了。
回复删除哈哈，那也不错呀!
删除我也聽説吃枸杞對眼睛很好。
回复删除嗯，我有干眼症，謝謝你的咨詢，看來我得多吃魚了！
不客气，希望你的情况有好转哦!
删除整天盯着那个手机屏幕，最糟糕！食多多都补唔返！
回复删除是呀，吃归吃，也不可过度用眼，要有足够休息才行。
删除上个星期去佩戴隐形眼镜，他说我有点干眼症，介绍我点眼药水。感觉点眼药水不是最好的解决方案，原来靠食物也可以解决。
回复删除短暂使用眼药水还好，除了食物，你也可以尝试宿短配戴时间，使用高保湿多功能药水，甚至更换隐形眼镜品牌。
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