不久前，有位妈妈问我，
"补充叶黄素(lutein)能够改善近视吗？"
是因她听广告说叶黄素能保护眼睛，对视网膜尤其有效，所以特地到药剂房选购含叶黄素的眼睛补助品，打算让女儿服用，因为女儿的近视度数逐年增加。
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其实，她只说对了一半，叶黄素的确对眼睛有益，研究显示适量补充叶黄素能够降低罹患慢性眼睛疾病的风险，包括老年视网膜黄斑部病变(AMD)和白内障(cataracts)。
不过，对于改善近视是毫无帮助的。
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叶黄素是一种类胡罗卜素，由于人体无法自行合成，所以需要从饮食中摄取，建议可以多吃深绿色的蔬菜，比如波菜，花椰菜，芥藍，番薯叶等。
至于上了年纪的人，如果因咀嚼能力下退，胃口欠佳而担心从天然食物摄取量不足的话，可以到药剂房购买叶黄素补助品。
对于年轻人，叶黄素虽然无法改善近视，不过如果终日与电脑手机打交道的话，叶黄素对眼睛也有帮助。这是因为研究显示，电子产品释放的蓝光对视网膜造成伤害，增加罹患黄班部病变的机率。叶黄素可以吸收蓝光，抗氧化进而减少蓝光的伤害。不过年轻人只要不偏食，平日养成均衡的饮食习惯，就无需额外服食叶黄素补助品了。
图片取自网络
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你說的沒錯，生活作息要對才行。
回复删除希望大家可以养成良好的生活作息哦!^_^
删除唔好意思，能够继续写8年以上的博文，全靠每天服用bilberry extract tablets、枸杞和菊花茶的咧！呵呵呵~~~~~~~
回复删除哈哈，看来可以继续写更多的8年哦~
删除赞!
补充品种类太多了，生活越来越复杂，不是听说只要多看绿色植物就可以改善近视吗？
回复删除多看绿色植物的目的其实是要把视线从近距离抽离，多看远可以放松眼肌，这些对眼睛都好。至于补助品的种类，真的让人"眼花缭乱"，哈哈~
删除學習良多
回复删除大家互相学习而已。
删除噢，我经常都有吃波菜，椰花菜，芥蓝，番薯叶等，所以应该不必服食叶黄素补助品！ ~:)
回复删除老师，如果餐餐都有深绿色蔬菜，那就不必额外补充了。
删除我也覺得生活習慣很重要。
回复删除不久前看到一個電視節目，
裏頭的醫生提到說，城市的人比鄉下的人更容易近視，是有根據的。
除了是3C產品之外，生活環境也是很大的因素。
比如，大城市的人一般房子比較小，這局限了視線範圍和遠近。
相反的，鄉下孩子房子比較大，視線可以比較遠，而且可以成日奔跑在大自然中。
对呀，我也曾经看过这样的报道，城市的小孩罹患近视的机率比较高，奈何现在的父母，为了更好的生活，都搬到大城市去了。。。不过现在电子产品肆虐，很多乡下的小孩也开始"手中一机"了，所以可以预测未来近视的人会越来越多。
删除What's Lutein?
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